PCC PDF Volume 1 - Programme de préparation marathon 3h30

Lien direct vers le fichier PDF: PCCP-2010-09-04.pdf (92Ko)

Bonjour,

Dans ce PDF je partage avec vous le programme de préparation marathon que je suis actuellement et qui est adapté à un objectif de 3h30.

Comme vous pourrez le voir, il y aune bonne portion de l'entraînement qui se fait en endurance fondamentale (75% FCM) et le reste sous forme de fractionné ou de sortie longue avec allure de course.

Bonne lecture (bien qu'il n'y ait pas grand chose à lire!)

Pierre. 

Comments

[assignmentglobe]

To begin a 3-month long distance race preparing plan, you ought to be more likely to run no less than 2-3 miles today. The key is in step by step expanding your separation, while dealing with expanding your speed amid your shorter mid-week runs. On the off chance that you can not run 2-3 miles today, you can run a marathon.

[Natasha aiken]

To begin a 3-month long distance race preparing plan, you ought to most likely run no less than 2-3 miles today. The key is in step by step expanding your separation, while dealing with expanding your speed amid your shorter mid-week runs. On the off chance that you can't run 2-3 miles today, you can in any case run a marathon. https://www.assignmentglobe.com

[Pierre]

Bonjour Sylvain,


Le marathon est dans 9 jours donc le programme est presque fini. J'ai bien hâte de voir le résultat de ça à Berlin.


Toutes les nouvelles seront sur le PCC et sur Twitter bien sûr!


Bises à vous 4,


Pierre.

[Sylvain]

Salut Pierre


Tout un programme !!!
T'en es à quelle semaine ? Et le marathon se courrera ou?
Tiens nous informé si tu arrives à ton objectif de temps !!!
Bon entrainement
La bises des carriboux !